痩身・ダイエットで綺麗に痩せる方法徹底比較

体脂肪率とBMIはダイエットをする人にとっては毎日でも計測したい情報の一つです。体脂肪率とBMIはそれぞれ違った角度でダイエットが成功しているのか、自分の体型が標準であるかどうかを確認することができます。BMIとは、体格指数と呼ばれていますが、こちらは体重と身長のバランスを確認するための数値です。BMIでは外見的に肥満でないかどうかを確認することができ、日本以外でも国際的にも広く使われている数値で、BMIを基準にして適正体重を計算することも可能ですからダイエットに役立ちます。

BMIの計算方法は体重÷身長(m)2という方法で計算することが可能です。この数字が18.5未満の人はやせ型体型ということになりますし、18.5から25未満で適正、そして25以上で肥満という結果を知ることができます。

体脂肪率はこのBMIとはまた違っていて、見た目での数値ではなくて体の中の体脂肪の占める割合によって肥満であるかどうかを確認することが可能です。女性の場合には体脂肪率尾が20以下の場合には低い、20−25未満で適正、25−30未満でやや高い、30以上で高いという結果が出ています。ダイエットを始めた人も、そうでない人も定期的に体重を計測するだけでなく、体脂肪率とBMIを計測することで自分の体型について知ることが可能です。