痩身・ダイエットで綺麗に痩せる方法徹底比較

正しいダイエットをするということは、ただ単に体重を減らすということではないといわれていますが、キーポイントとなるのは基礎代謝です。ダイエット＝体重が減ると思っている人は多いですが、これは間違ったダイエットといえるでしょう。ダイエット＝基礎代謝のアップ、これが正しいダイエットなのです。

基礎代謝とは、私たちが生きるために消費するために、常時必要な一定のエネルギーを言います。動いている時、寝ている時にかかわらず、常に呼吸や肝臓腎臓などは活動していますから、その活動に必要なエネルギーを基礎代謝といいます。消費エネルギーというのは１日に消費するエネルギーですが、そのうちの７割が基礎代謝だといわれています。

２０代の女性で基礎代謝はだいたい１２１０キロカロリーという数値が発表されています。これは何もしなくても、生命を維持するために自然に消費されるエネルギーの数値です。ということは、寝ていても、じっとしていてもこの基礎代謝によってエネルギーが消費されます。

基礎代謝が高い人ほど太りにくいということになりますから、基礎代謝のアップがダイエットにつながるということになります。基礎代謝は、思春期をピークにしてどんどん下がっていきますから、年齢を重ねるごとに基礎代謝が悪くなり、痩せにくい体になるのです。