痩身・ダイエットで綺麗に痩せる方法徹底比較

基礎代謝は寝ている時も、消費されるエネルギーですが、人が生きるためには必ず必要なエネルギーです。基礎代謝が低ければ太りやすい体質になりますし、基礎代謝が高ければ太りにくい体質になるといわれています。現在の自分の基礎代謝量を計算して知ることで、ダイエットにつながります。ダイエットは体重が減ればいいので食べなければいいと思っている人も多いかもしれませんが、それは間違ったダイエットです。

ダイエットをする場合に食事の量を減らすのではなくて、消費カロリー＋基礎代謝＞摂取カロリーにすればダイエットに成功するのです。摂取カロリーは食べた物のカロリーを合計すれば計算できますが、基礎代謝量の計算はどうやって行うのでしょうか。

基礎代謝量の計算方法は、まず、基礎代謝基準値というのが発表されていますから、1kg当たりの自分の年齢の基礎代謝基準値をまずは調べます。そして自分の現在の体重にかければ一日の基礎代謝量を計算することが出来ます。

体重50キロの20代の女性の基礎代謝量の計算式は、50×23.6（20代の1kg当たりの基礎代謝基準値）という計算式になり、1180キロカロリーが、この女性の基礎代謝量ということになります。

基礎代謝量の平均が計算されて発表されているものによると、1210キロカロリーが20代女性の基礎代謝量の平均とされていますから、この女性は痩せているということになります。