痩身・ダイエットで綺麗に痩せる方法徹底比較

骨盤ダイエットといえば「腰回し」が有名な方法ですよね。骨盤ダイエットがどうして注目され、人気があるのかというと、それはやはり「結果が出るから」なのだと思います。女性は出産や生理などによって骨盤が歪みやすい環境にあります。骨盤が歪むことによって代謝が低下し、結果太りやすい体質になってしまうということです。

様々なダイエット方法がありますが、まずは骨盤ダイエットで骨盤を正しい位置に戻してあげることがダイエットの近道だとも言われています。足を肩幅に開いて立ち、ひざや足の付け根は力を抜きます。背筋をまっすぐにして手を腰に当て、腰で円を描くように腰を回します。大きくゆっくりと回すだけでいいんです。左右１０回つづくらい行なうといいようですよ。腰回しのコツは、下腹やわき腹といった筋肉を意識しながら回していくこと。

腰を回しながら筋肉を確認してみると、硬くなっているのが分かりますので、しっかり筋肉を使うということを意識してくださいね。これだけで骨盤ダイエット？と思うかもしれませんが、これが基本の腰回しです。これに慣れたら、話題のコアリズムのように腰周りの様々な筋肉を刺激するようなエクササイズを行なってみるのもいいかもしれませんね。