痩身・ダイエットで綺麗に痩せる方法徹底比較

レコーディングダイエットとは食べた物を記録していくダイエット方法です。岡田斗司夫さんが、117kgの体重が67kgになるという自身の経験を綴った「いつまでもデブと思うなよ」がベストセラーとなり、「レコーディングダイエット」というものを知った人も多いのではないでしょうか。

レコーディングダイエットを行なうと、自分を見つめることができるという声をよく聞きます。何を食べ、どんな食生活を送っているのかということを活字にすることによって「なぜ太るのか」「なぜ痩せないのか」という問題点が見えてくるようです。

暴飲暴食の記録をつけているだけではもちろん痩せることはできません。ただ単に食べた物の名前を書いているだけでも、自分の食生活を改めて見直すことができますが、それだけではやはり満足にダイエットはできないと思います。

レコーディングダイエットに重要なポイントは、カロリー計算です。レコーディングダイエットを始めた頃は、ただ単に食べたものを記録していくということだけでもかまわないようですが、その後はカロリー計算が重要になってきます。

始めは面倒かもしれませんが、自分の食べるもののカロリーを知ることで一日の摂取カロリーが抑えられます。インターネットで簡単にカロリー計算ができますので、必ず行なってみてくださいね。そしてもちろん体重と体脂肪率も毎日記録し、1行日記のように「空腹で寝れない」「少量でも満足できた」などもつけてみてください。